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辣椒素具有接濟產熱、提高代謝的感化。
1.首先將雙腳腳根緊貼，腳尖向外打開90度
2.吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖
3.雙手手掌交疊，向上盡量舒展
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5.全身舒展到極限後，放緩呼吸並高聲數10秒，除匡助計時以外，也可以確保執行時沒有憋氣
6.雙手向兩側畫半圓放下，腳根貼回地面
4.小黃瓜
1.黑胡椒
」
營養師高敏敏示意：「其實踮腳尖時，小腹焦點收緊、呼吸就必需要花更多氣力，同時也能提高身體代謝率、幫助活化身體性能、晉升新陳代謝，特別是幫助燃脂特別很是有用。
2.綠茶咖啡
5.辣椒
黑胡椒中含有胡椒鹼，能匡助按捺脂肪合成、增進燃脂。
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能輔助燃燒力UP。
」她也分享6樣燃脂食品。
除了分享訣竅，營養師高敏敏也表示：「天天將整個動作重複3至5次，就能夠有用又輕鬆的瘦肚子，也要提示大家履行瘦身法時不要憋著氣，要連結呼吸通順。同時也要補充燃脂食品，才能到達最抱負的效果。
維生素B群，匡助全身性能代謝。（圖／翻攝自營養師高敏敏臉書）
▲營養師高敏敏提出踮腳瘦身法6秘訣。
坊間更有一說，天天踮腳尖30秒就能夠瘦身？營養師高敏敏對此示意，其實踮腳尖時小腹焦點收緊、呼吸就必需要花更多氣力，幫助燃脂特別很是有用，並提出6點踮腳瘦身法姿式秘訣。
現代人注重攝生和身形，體重節制已成為當今主流糊口型態，但同樣的減肥體式格局，有些人試了結果光鮮明顯，有些人卻失敗。
6.燕麥片
小黃瓜的含水量高，可以接濟水份及鈉代謝。
練習編輯許琬琦／台北報道
薑烯酚可以增進代謝、按捺食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
3.薑
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